Онлайн-тренування стали популярною альтернативою заняттям у спортзалі, адже дозволяють займатися будь-де та будь-коли. Сучасні фітнес-програми пропонують різноманітні види тренувань – від йоги та кардіо до силових навантажень. Ось п’ять найкращих онлайн-платформ, які допоможуть підтримувати форму.
Freeletics
Формат: персоналізовані тренування з вагою власного тіла
Для кого: підходить для всіх рівнів – від початківців до просунутих
Доступність: мобільний додаток (Android, iOS)
Чому варто спробувати?
- Персоналізована програма, яка адаптується під рівень підготовки
- Тренування без додаткового обладнання
- Вправи на витривалість, силу та гнучкість
- AI-контроль прогресу та рекомендації
Мінуси:
- Базові тренування безкоштовні, але розширені плани платні
- Деякі вправи можуть бути складними для новачків
Nike Training Club
Формат: кардіо, силові, йога, HIIT-тренування
Для кого: для будь-якого рівня підготовки
Доступність: мобільний додаток (Android, iOS)
Чому варто спробувати?
- Безкоштовний доступ до великої бібліотеки тренувань
- Програми розроблені професійними тренерами
- Є тренування з відомими спортсменами та інфлюенсерами
- Вправи з обладнанням і без нього
Мінуси:
- Деякі тренування складні для початківців
- Відсутність детального аналізу прогресу
FitOn
Формат: групові та персональні тренування, йога, пілатес, кардіо
Для кого: початківці, середній рівень
Доступність: мобільний додаток (Android, iOS), веб-версія
Чому варто спробувати?
- Безкоштовний доступ до багатьох програм
- Тренування з відомими тренерами
- Різні напрямки: HIIT, розтяжка, медитація, силові тренування
- Можливість тренуватися онлайн разом з друзями
Мінуси:
- Деякі преміальні функції доступні тільки в платній версії
- Відсутність глибокого трекінгу результатів
Centr
Формат: функціональні тренування, йога, бокс, харчові плани
Для кого: середній та просунутий рівень
Доступність: мобільний додаток (Android, iOS), веб-версія
Чому варто спробувати?
- Програми розроблені тренерами Кріса Хемсворта
- Великий вибір тренувань (кардіо, бокс, силові)
- Мотиваційна підтримка та поради від експертів
- Харчові плани та рецепти для правильного харчування
Мінуси:
- Висока вартість підписки
- Багато інтенсивних вправ, які можуть бути складними для початківців
Peloton
Формат: кардіо, йога, біг, велотренування
Для кого: середній та просунутий рівень
Доступність: мобільний додаток (Android, iOS), веб-версія
Чому варто спробувати?
- Живі та записані тренування від професійних інструкторів
- Можливість інтерактивної взаємодії з іншими учасниками
- Великий вибір видів тренувань – від бігу до йоги
- Спеціалізовані програми для велотренажерів і бігових доріжок
Мінуси:
- Потрібне додаткове обладнання для повноцінного використання
- Висока вартість підписки
Яку програму обрати?
- Якщо ви новачок і шукаєте безкоштовний варіант: Nike Training Club, FitOn
- Якщо хочете персоналізовану програму: Freeletics
- Якщо потрібно повноцінне тренування та харчування: Centr
- Якщо любите інтерактивні заняття: Peloton
Кожна з цих програм має свої особливості, але всі вони допоможуть підтримувати фізичну активність і тренуватися ефективно навіть вдома. Обирайте ту, що найкраще підходить до вашого стилю життя та рівня підготовки.
